みなさん、こんにちは。
あくろすです。
私は現在41歳で、40歳以上の方は分かるかと思いますが…
毎日調子悪い（笑）
若いころと比べてしまうと、体力もそうですが体調が良い日がほとんどないんですよね。
そこで疲労感の軽減に役立つだろうとBCAA、EAAを試してみました。
結果は…めっちゃ効きます！
疲れを軽減してくれるのもそうですが、実際に試してみると特にEAAは体調を良くしてくれるのではないかと。
これは運動する・しない以前にマストアイテムになりそうです。
BCAAとEAAとの違いとは
EAAとBCAAとは
EAAとは、9種の必須アミノ酸をすべて摂取できるサプリメントです。
それに対してBCAAは9種類ある必須アミノ酸のうち、たんぱく質合成や筋力強化に最も効果のある主要3種類（ロイシン、バリン、イソロイシン）のサプリメント。
つまり、BCAAはEAAの一部です。
必須アミノ酸とは
ちなみに必須アミノ酸とはアミノ酸のうちヒトの体内でつくることができないもののこと。
ロイシン、バリン、イソロイシン、フェニルアラニン、スレオニン、ヒスチジン、トリプトファン、リジン、メチオニンの9種類です。
これらの必須アミノ酸は体内でつくることができないため、食品などで摂取する必要があります。
ただ、特に筋トレなどをする人にとっては必須アミノ酸を全て食事から摂取することは難しいもの。
これらの必須アミノ酸を効率よく摂取するためにEAA（BCAA)が飲まれているということですね。
EAAとBCAAに含まれる必須アミノ酸と主な機能
こちらが必須アミノ酸の主な効能一覧です。
必須アミノ酸のうち最もバルクアップに重要なのがロイシン、バリン、イソロイシンの3種。
この3種がBCAA。
EAAはBCAAに含まれる3種以外にも6種類（全9種類）あり、様々な効果があります。
BCAAとEAAどちらを選ぶべきか
最も重要な必須アミノ酸3種を安価に摂取できるBCAA
それではBCAAとEAA、どちらを選択すればよいのでしょう？
筋トレに最も重要なロイシン、バリン、イソロイシンの3種を安価に摂取したいならBCAAです。
これら3種類の必須アミノ酸が飛びぬけて重要なことと、運動による疲労軽減にも効果的なためにBCAAでも十分効果的。
BCAAはEAAよりも安価にこの重要な3種類の必須アミノ酸を摂取できるというメリットがあります。
効果的な体作りにはEAA
EAAはBCAAよりも高価。
しかし…
効率的なバルクアップにはEAAの方がやはり効果的と言えそうです。
BCAA以外の6種類にも様々な効能があり、表にある主な機能以外にも脂肪燃焼、脳機能活性、筋肉の成長のサポート、リラックス安眠効果などがあります。
BCAAとEAAを比較すると、これら様々な機能があるEAAの方が体作りに効果的。
金銭面に余裕があれば、EAAを選択すべきでしょう。
まとめ
BCAAとEAAのどちらを選ぶべきか。
金銭面に余裕があれば必須アミノ酸を全て含むEAAを選び、安価に必須アミノ酸を摂取したいならBCAAです。
どちらにするかはお財布と相談して決めましょう！
私は両方飲んで確かめてみたのですが…
EAAの方が一枚上手。
体作りにどれほど違いがあるかは正直分かりませんが、EAAは疲労感の軽減だけでなく体調そのものが良くなったと感じています。
BCAAでも運動時の疲労感の軽減効果は抜群ですが、EAAは体調そのものが良くなったような…個人的感想ですが。
精神安定で有名なトリプトファンやその他の必須アミノ酸の効能で寝つきが良くなり、それで体調そのものが良くなったと思っています。
BCAAは以前から有名で摂取している方も多いと思いますが、EAAはマイナー…というか最近になってから有用性が言われだして知らない方も多いと思います。
しかしEAA。オススメですよ！
一度試してみてはいかがでしょうか。
